Sem sono e sem cansaço - Alimentação para Estudantes de Alta Performance

VENÇA O SONO E A FADIGA DIÁRIA
 
Se você está estudando, já deve ter passado por muitos dias de sono forte após o almoço ou na hora de levantar de manhã. Acordar mais cedo ou estudar logo após o almoço poderia estar fazendo a diferença na sua preparação.
Se estuda à noite, sabe que chegar do trabalho cansado torna tudo muito mais difícil. O estudo vai ficando "para depois" e a concentração não vem.
Você sabia que muitos desses momentos de sono e cansaço podem ser minimizados por meio de uma alimentação correta e regular?
Alguns alimentos, quando consumidos à noite, podem favorecer um sono tranquilo e mais disposição ao acordar. Outros, se evitados no almoço, podem acabar com aquele forte sono após essa refeição.
E há ainda os suplementos, capazes de melhorar sua atenção e sua concentração no momento mais importante do dia: o estudo!
Melhorias na disposição e na concentração podem elevar o número de páginas lidas por hora e a retenção de conteúdo, exigindo menos revisões.
Com esse eBook, você vai aprender TUDO que precisa saber sobre alimentação e nutrição ideais para estudantes. É um guia passo-a-passo de como se alimentar, quais alimentos ingerir e em que horário, e o que cada um vai proporcionar de benefícios para seus estudos.
 
Índice
PRINCIPAIS QUEIXAS DE UM CONCURSEIRO E COMO EVITÁ-LAS POR MEIO DA ALIMENTAÇÃO ... 5 SONO ... 5 ANSIEDADE ... 10 FADIGA, DIFICULDADE DE CONCENTRAÇÃO E FALTA DE DISPOSIÇÃO ... 12 PROBLEMAS NO FUNCIONAMENTO DO TRATO DIGESTÓRIO: AZIA E INTESTINO PRESO ... 14 COMO TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ... 20 SUPLEMENTOS ALIMENTARES QUE PODEM AUXILIAR NESTA FASE ... 24 FITOTERÁPICOS QUE PODEM AUXILIAR NESTA FASE ... 27 ADAPTÓGENOS ... 27 ANSIOLÍTICOS ... 28 MELHORA DA CAPACIDADE COGNITIVA ... 29 ALIMENTAÇÃO NA VÉSPERA DA PROVA E DURANTE A PROVA ... 31 SUGESTÕES DE COMO PLANEJAR SUA ALIMENTAÇÃO ... 36 ESQUELETO DE CARDÁPIO PARA ESCOLHA DOS ALIMENTOS EM CADA REFEIÇÃO DO DIA E SUGESTÕES DE CONSUMO ... 36 COMO FAZER ESCOLHAS CONSCIENTES POR MEIO DA LEITURA DE RÓTULOS ... 45 COMO HIGIENIZAR OS ALIMENTOS ... 47 COMO ALIAR ECONOMIA E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ... 48 COMO MUDAR HÁBITOS ALIMENTARES ... 53 RECEITUÁRIO DE ÁGUAS E CHÁS ... 55 CLASSIFICAÇÃO NUTRICIONAL DE FRUTAS E HORTALIÇAS QUANTO AO TEOR DE CARBOIDRATOS ... 59 VAMOS CONVERSAR? ... 60 BIBLIOGRAFIA CONSULTADA ... 61  
Eu descobri há pouco tempo que minha alimentação me causava fadiga DIÁRIA, mau-humor e sono pela manhã. Teria pagado rios de dinheiro para ter isso DÉCADAS atrás e ter sido um marido, pai e profissional diferente em todos esses anos. Você tem essa oportunidade ao seu alcance.
Comece agora a fazer seus estudos renderem em alto nível!
 
Aproveite e veja um bate-papo com a autora, Fernanda Drummond: